Легкое дыхание залог нашего здоровья. Ежедневная гимнастика, помогает не только сбросить лишние килограммы, но и улучшает здоровье. Для хорошего тонуса и легкого дыхание можно испробовать Китайскую гимнастику цзянь-фэй которая поможет в рекордно короткий срок избавиться от лишних килограммов и улучшить свое самочувствие.
ВОЛНА Ляжьте на спину, ноги согните. Одну ладонь положите на живот, другую - на грудь. Глубоко вдыхая, втяните живот и расправьте плечи. На выдохе надуйте живот и подайте плечи вперед. Следите за тем, чтобы частота вдохов и выдохов были приближины к нормальному ритму. Результат упражнения "Волна" особенно полезно выполнять тем, кто хочет отказаться от ужина. Оно помогает избавиться от чувства голода и не испытывать при этом дискомфорта. Тонкая талия: помимо ежедневного выполнения упражнений, нужно снизить калорийность блюд и пить больше воды. Раз в две недели измеряйте сантиметром талию. ЛОТОС Сядьте на пол по-турецки. Руки поднимите вверх, ладони держите одну над другой. Спина должна быть прямая плечи раправлены. подбородок опустите, глаза закройте. Кончик языка должен лежать на альвеолах - бугорках за зубами. Полностью раслабьтесь, глубоко вдохните и медленно выдохните. Сосредоточтесь на дыхании. Оно должно быть глубоким, ровным и спокойным. Упражнение выполняйте 5 минут. Результат такого упражнения, очищаеться сознание от тревожных мыслей и вы расслабляетесь. ЛЯГУШКА Сядьте на стул такой высоты, чтобы бедро и голень оброзовывали угол 90 градусов. разведите колени на ширину плеч, сожмите левую руку в кулак и обхватите его правой ладонью. Поставьте логти на колени, упритесь лбом в зжатые кулаки. прикройте глаза, мысленно улыбнитесь, сделайте глубокий вздох и расслабьтесь. Затем сделайте глубокий вдох и представьте, как он проходит в область живота. При этом вы должны почувствовать, что живот становится мягким и расслабляется. После этого медленно выдохните через нос, зарите на две секунды, потом коротко вдохните и сразу же начинайте неторопливо выдыхать. Результат: если вы решили сбросить лишний вес, выполняйте это упражнение по 10-15 минут 3 раза в день. "Лягушка" улучшает обмен веществ в организме, укрепляет иммунитет и укрепляет легкие.
