|
Правильная диета и активный образ жизни позволяет вам
выглядеть молодой и красивой независимо от возраста.
Подростковый
возраст
Начинайте
полноценно питаться уже сейчас: съедайте в день пять порций фруктов и овощей
для соблюдения равновесия между углеводами и белками.
Не прекращайте
заниматься спортом. Посещайте тренажерный зал, бассейн или танцы.
Когда
вам за 20
Регулярно
делайте зарядку, чтобы уменьшить количество подкожного жира и нарастить мышцы.
Высыпайтесь,
иначе организм не сможет полностью выводить токсины, что ускорит процесс
старения.
Старательно
подбирайте бюстгальтер, чтобы сохранить форму груди.
Когда вам за 30
Меньше ешьте сладкого и жирного, больше
употребляйте углеводов, которые содержатся в зерновых и бобовых культурах.
Сократите потребление соли, кофеина и
алкоголя, ешьте больше фруктов и овощей, выпивайте в день по 8 стаканов воды.
Избегайте крайностей в диетах: резкие
изменения веса могут провоцировать обвисание кожи.
Когда вам за 40
Делайте силовые
упражнения по 30 минут два три раза в неделю для предотвращения мышечной
вялости.
| 
